使用篮球架打篮球时，很容易造成骨骼以及关节的伤害，尤其是骨骼尚未硬化的年轻人更容易受到伤害。预防的方法就是多做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。裸关节是打篮球是容易受伤的部位。应对措施：1..增加关节活动度：利用脚尖于空中写字，每次5~10分钟，每天进行2~3次。或于空中画圈圈，顺、逆时针各50次，进行3回合，每天进行2~3次;2.增加肌肉柔软度：每一肌群伸展30秒，重复3回合;3.加强肌力：举踵训练，抓毛巾训练，勾弹力绳训练，一回合20次，每次三回合;4.加强本体感觉：利用闭眼单足立来加强本体感觉。实施时，双手叉腰，受伤脚站立，另一脚抬高离地15公分，保持平衡越久越好，每天练习10次。悬空篮球架手指的戳伤，因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种：脱臼、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生，其冶疗方法同其他部位的，冷敷，到2~3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置，至于手指的戮伤、腱所裂则不许乱动，速送疗才是上策。体育馆篮球架膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：一般情况下，打篮球时使用可以很好地保关节，打篮球前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，可预防脚腕。倘若受到强烈的打击、撞伤，方法视其情形而定。如果是轻微的，先将患部位冷敷，在施加适当的压力，冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵， 次数用完API KEY 超过次数限制
悬浮拼装地板施工步骤及方案：
（一）基础要求施工：基层水泥或沥青地面找平（用3m直尺测量±3mm），无明显坑、鼓；无需防水处理，±30°环境都可以施工。安装拆卸简单，无需使用胶类。可直接铺放在平整的地面上，地板间子母扣连接（工具使用橡皮锤，对地板无伤害）。
（二）划线：场地划线使用聚烯面层漆，不脱落。圆形区域突出部分，涂上和主体颜色相同的面层漆即可。
（三）边条：拼装地板伸缩系数为2‰-3‰，所以场地四周需留出一定热胀冷缩的伸缩区（大约5㎝左右宽），可根据场地面积塑胶悬浮拼装地板施工配备边条，边条宽5㎝/长25cm,起到美观固定效果。
（四）安装：通常四人不到八小时即可完成一块标准篮球场地铺装。
（五）运动性能：反弹率高达95﹪，滑动摩擦系数0.52，非常接近体育木地板的性能。
（六）防滑设计：特有的双十字防滑条纹，防滑且能随心所欲传递强劲运动动力，防止伤、崴伤等运动损伤。
（七）颜色：地板表层有哑光处理层，与灯光亮度吻合，不吸光不反光刺眼，能更好的保护眼睛，不易产生疲劳。
（八）关于篮球架：篮球架区域是预留的，篮球架是放在地面上，不影响地板的拼装。
（九）热胀冷缩：拼装地板的热胀冷缩系数是2‰-3‰，这样的伸缩值，在上下方向上，不会造成拼装地板与地面分离；在左右方向上，两块拼装地板的接缝处不能紧密连接在一起，有一定缝隙，保证了每两块拼装地板间的伸缩；再加上场地四周预留的伸缩区，足以确保整个场地的使用不受影响。
（十）地基问题：每块拼装地板底部有上百个有效支撑点，一方面减震、缓冲效果好，另一方面也使运动力量均匀分散到各个部位。这样一来，假如场地上偶有小坑，不管这个小坑在什么位置，都不会影响拼装地板均衡受力。如果是很明显的坑、鼓，在施工前肯定要处理的。
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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，室内健身器材，不必要尽***的努力。有中度症状***的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。
60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。
以上信息由专业从事人造草皮地面工程承接价格的永康体育设施于2025/4/1 22:26:50发布
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